目次
トレーニング前
木曜は20時ごろに仕事を終えてご飯を食べ、2時間後の22時にジムに行った。仕事があるとなかなか早い時間にジムに行けないね、、、
トレーニング
この日は下記のトレーニングを行なった。
- チェストプレス(胸)
- 34kg × 10回 3セット
- ラットプルダウン(背中)
- 27kg × 10回 1セット
- 33kg × 10回 2セット
- レッグプレス(足)
- 235LB × 10回 3セット
- トライセプスプッシュダウン(腕)
- 30LB × 10回 3セット
- アブドミナル(腹)
- 10回 5セット
翌日は出社するためにいつもより早起きしなければいけなかったので、この日は軽めにトレーニングすることにした。
腹筋以外の種目は前回より少しレベルアップさせることができた。本当に少しずつだけど、30歳超えてても続けていけばちょっとずつ成長するんだなあ。これを活かす機会は今のところ無いけど。
トレーニング後
トレーニング後はいつも通りシャワーを浴びた後にサウナに入った。4分入って冷水シャワーを浴びる流れを2回行った。未だにととのわないけど、サウナに入るのは結構楽しい。あの蒸し暑い空間が非日常的な感覚なので、ついつい毎回入ってしまう。疲労回復や肌にも良いらしいけど、その効果が出ているのか全くわからない。
最後に一言
連休やること無くて困ってる。
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