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トレーニング前
食事を摂って2時間くらい時間を空けてトレーニングした方がいいらしいので、今日は19時過ぎに仕事を終えた後すぐにご飯を食べた。リモートワークはこういう時にとても助かる。そして家でゆっくり過ごして21時ごろにゴールドジムに行った。
今日のトレーニング
今日はビギナーサポートの予約を入れていないので、一人で下記のトレーニングを行なった。
- チェストプレス(胸)
- ラットプルダウン(背中)
- レッグプレス(足)
- レッグカール(脚)
- レッグエクステンション(脚)
- トライセプスプッシュダウン(腕)
- アームカール(腕)
レッグプレスは86.5kgまで持ち上げられた。レッグプレスはやる度にレベルアップできるが、他のトレーニングは相変わらず軽いやつでもキツかった。特にラットプルダウンのやり方がまだいまいちしっくりきておらず、フォームを気にしながら21kgを背筋で持ち上げられるように頑張ってみた。なかなか背筋で持ち上げるコツが掴めず、腕の方が毎回疲れる。腕のトレーニングも全くレベルアップできていない。追い込みが足りないのかな。根気強く続けていくしかない。
トレーニング後
トレーニングを終えた後はサウナに入った。今日は4分サウナ室に入った後にシャワーで冷水を浴びる流れを3回やってみた。ととのう感覚は掴めなかった。ゴールドジムでととのえたら最高だよなと思ったけど、なかなか道は険しい。ゴールドジムでととのえられる方がもしいたら、やりかたを教えてください。
最後に一言
運動は嫌いだけど、労働よりは遥かにマシ
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