目次
トレーニング前
この日は土曜日だったが、日中はAWSの勉強をしていたので、晩御飯を食べた後の21時過ぎにゴールドジムに行った。できれば朝に行きたかった。（筋トレ後は眠いので昼寝したい）
トレーニング
前回同様、ビギナーサポートの予約を入れていないので、一人で下記のトレーニングを行なった。
- チェストプレス(胸)
- ラットプルダウン(背中)
- レッグプレス(足)
- レッグカール(脚)
- レッグエクステンション(脚)
- トライセプスプッシュダウン(腕)
- アームカール(腕)
- アブドミナル(腹)
- サイドレイズ(肩)
例のごとく、ラットプルダウンが難しかったが、トライセプスプッシュダウンをしている時に、ふと器具に貼られている筋トレの説明が載っている紙を見てみると、そこにラットプルダウンのやり方が書かれていた。そこにはラットプルダウンの棒の握り方が書かれており、それを基にラットプルダウンをもう1度やってみると、以前よりも少しやりやすくなった。以前は棒を引っ張る度に腕が痛くなったけど、握り方を変えるだけで引っ張りやすさがかなり変わった。最初にこの握り方を教えてもらいたかった、、、
レッグプレスはこの日さらに重量を上げることができた。レッグカールとレッグエクステンションも以前より上げられるようになった。脚のトレーニングは比較的楽にレベルアップできて楽しいな。アームカールはあいかわらずさっぱりだった。腕が全然強くならないのはまだまだ追い込みが足りていないかな。
トレーニング後
トレーニングが終わった後は、ラウンジでホエイ&カゼインのプロテインを飲んだ。バニラ味で甘くて美味しかった。
プロテインを飲んだ後はサウナに入った。今回はサウナに6分入って冷水シャワーを浴びるのを3回繰り返した。まだととのうという感覚は得られなかった。ゴールドジムでととのいてえ、、、
最後に一言
そういえば、ゴールドジムにプロテインを持参する時ってみんなどうしてるんだろう？
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