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トレーニング前
土曜日だったので、昼間ずっとダラダラした後の17時半にジムに行った。外は台風で少し雨風強くなるのかと思いきや特にそんなこともなかった。助かる。
トレーニング
例の如く、ビギナーサポートの予約を入れずに、一人で下記のトレーニングを行なった。
- チェストプレス(胸)
- 27kg × 10回 3セット
- ラットプルダウン(背中)
- 27kg × 10回 3セット
- レッグプレス(足)
- 210LB × 10回 3セット
- レッグカール(脚)
- 50kg × 10回 3セット
- レッグエクステンション(脚)
- 50kg × 10回 3セット
- トライセプスプッシュダウン(腕)
- 30LB × 10回 1セット
- 20LB × 10回 2セット
- アームカール(腕)
- 30LB × 10回 1セット
- 25LB × 10回 1セット
- 20LB × 10回 1セット
- アブドミナル(腹)
- 10回 3セット
- サイドレイズ(肩)
- 3kg × 10回 1セット
- 2kg × 10回 2セット
ラットプルダウンのコツを少し掴んだ気がする。前よりも少しだけ引きやすくなった。レッグプレスは210LBまで上げられるようになった。あと、かなり伸び悩んでいたアームカールのトレーニングが30LBを10回だけ上げられるようになった。成長を感じます・・・！（CV：鎌滝えり）
トレーニング後
今日もトレーニング後にサウナに入った。サウナに6分入って冷水シャワーを浴びる流れを3回繰り返す予定だったけど、3回目のサウナに耐えきれなくて3分で離脱してしまった。今回もととのう感覚は得られなかった。サウナはもうただ非日常感を味わうためだけにやっている節がある。正直、サウナに入るのは予防接種を受けるような楽しさがある。
最後に一言
サウナに入っている時間ってどう過ごすのが正解？？？
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