ゴールドジム16日目

トレーニング前

土曜日だったので、久々に美容室に髪を切りに行った。髪が伸びるとかなりボリューミーになるので、だいぶ短くカットしてもらってすっきりした。

髪を切った後は美容室の近くにあったラーメン屋に入ってみた。1番人気のチャーシューつけ麺を頼んだら思いのほか麺の量が多かった。味はまあまあだった。

ラーメンを食べた後は、ヌオーの等身大パネルが置かれていると噂の代々木駅に行ってみた。もうヌオーはいなかった。悲しみを背負ったまま帰宅することにした。

トレーニング

帰宅して少し休んでからジムに行った。今日は下記のトレーニングを行なった。

• チェストプレス(胸)
  • 30kg × 10回 1セット
  • 32kg × 10回 2セット
• ラットプルダウン(背中)
  • 27kg × 10回 2セット
  • 33kg × 10回 2セット
• レッグプレス(足)
  • 225LB × 10回 1セット
  • 230LB × 10回 2セット
• レッグカール(脚)
  • 50kg × 10回 3セット
• レッグエクステンション(脚)
  • 50kg × 10回 3セット
• トライセプスプッシュダウン(腕)
  • 30LB × 10回 2セット
  • 20LB × 10回 1セット
• アームカール(腕)
  • 30LB × 10回 2セット
  • 25LB × 10回 1セット
• アブドミナル(腹)
  • 10回 5セット

チェストプレスは32kg、ラットプルダウンも33kgを持ち上げられるようになった。ちょっとずつ成長している。
レッグプレスも230LBも上がるようになった。ただ、脚のトレーニングは毎回めちゃくちゃ疲れるので、筋肉痛を起こすくらい追い込めていない。ちょっとずつ体力増やしていけば、もっと追い込めるようになるかな。

トレーニング後

この日はかなり疲れていたのでサウナに入るのをやめてすぐ帰宅した。

昼に食べたつけ麺が多かったせいかお腹がなかなか空かず、晩御飯を食べないまま0時を過ぎてしまった。もう寝ようかなと思った頃にお腹が空いてきたので、つい先日近くにオープンしたラーメン屋に行ってみた。深夜にもかかわらず数人の列ができていたので食券を買って並んだ。列に並んで15分くらい経ってようやく席に着くことができた。中華そばを頼んだ。結構しょっぱくて味はまあまあだった。

最後に一言

筋トレ後にラーメンを食べると罪悪感を抱いてしまう。