目次
トレーニング前
先週は仕事で時間が取れなくて全くジムに行けなかったので、今日は1週間ぶりにジムに行くことにした。午前中ダラダラ過ごした後、12時ごろジムに入った。
トレーニング
今日は下記のトレーニングを行なった。
- チェストプレス(胸)
- 32kg × 10回 3セット
- ラットプルダウン(背中)
- 27kg × 10回 2セット
- 33kg × 10回 1セット
- レッグプレス(足)
- 230LB × 10回 3セット
- レッグカール(脚)
- 50kg × 10回 3セット
- 55kg × 10回 2セット
- トライセプスプッシュダウン(腕)
- 30LB × 10回 2セット
- 20LB × 10回 1セット
- アームカール(腕)
- 30LB × 10回 2セット
- 25LB × 10回 1セット
- アブドミナル(腹)
- 10回 5セット
今日はなんだか少し疲れていたので、レッグエクステンションやサイドレイズはやらなかった。1週間ジムに行けなかったせいか、ラットプルダウンが前回よりも少しレベルダウンしてしまった。他のトレーニングは以前とあまり変わらずといった感じだった。脚はすぐ成長するのでいいのだが、上半身がなかなか成長しないので、今日からは週2、3回通えるようにしたい。
トレーニング後
久々にジムに来たので、トレーニング後はラウンジでプロテインを飲むことにした。9月限定の黒ごま豆乳スムージーを頼んで飲んでみた。美味しかったけど、以前飲んだプロテインと比べると味はまあまあという感じだった。
最後に一言
久々にモスバーガーのシェイクが飲みたい。
コメント