ゴールドジム19日目

2024年9月23日

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1 トレーニング前
2 トレーニング
3 トレーニング後
4 最後に一言

トレーニング前

3連休2日目の日曜日にジムに行ってきた。この日は14時過ぎにジムに入った。

トレーニング

今日は下記のトレーニングを行なった。

チェストプレス(胸)
- 34kg × 10回 3セット
ラットプルダウン(背中)
- 27kg × 10回 2セット
- 33kg × 10回 1セット
レッグプレス(足)
- 235LB × 10回 1セット
- 240LB × 10回 2セット
レッグカール(脚)
- 50kg × 10回 1セット
- 55kg × 10回 2セット
レッグエクステンション(脚)
- 50kg × 10回 2セット
- 60kg × 10回 1セット
トライセプスプッシュダウン(腕)
- 30LB × 10回 1セット
- 20LB × 10回 2セット
アームカール(腕)
- 30LB × 10回 2セット
- 25LB × 10回 1セット
アブドミナル(腹)
- 10回 5セット

チェストプレスは前回より＋2kg上がるようになった。レッグプレスも前回より＋5LB上がるようになった。これでレッグプレスはようやくMAXの半分の重さまで到達した。
トライセプスプッシュダウンが前回よりも上げられなくなっていた。睡眠不足のせいだろうか。
その他は前回とあまり変わらなかった。

トレーニング後

この日はサウナに人が多かったので、1回入るだけにしておいた。狭い空間に知らない人と過ごすのは辛い。

ジムを出た後は、松屋で親子丼を食べた。これが予想より美味しくて良かった。以前、吉野家で食べた親子丼はむね肉を使っているのか結構パサパサしていて微妙だったが、松屋の親子丼はもも肉を使っているようで、鶏肉が柔らかくて美味しかった。期間限定商品だが、ずっとメニューに入れていてほしい。
https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/don/don_oyako_hp_240910.html

松屋を出た後は、徒歩20分くらいかけてモスバーガーに行き、期間限定のさつまいものシェイクを飲んだ。俺の嫌いな食べ物はさつまいもなのだが、物は試しで飲んでみたところとても美味しかった。さつまいもは普通に食べるとちょっと甘いだけの土の塊くらいにしか思えない食感の悪さがとても苦手だが、シェイクはそういった不快な食感は無く、程よい甘さでとても良かった。