ゴールドジム4日目

ジムに行く前

今日は15時半から17時半ごろまでAWS SAAの試験を受けてきた。正直試験内容がわからなすぎて落ちただろうなと思ったのだが、試験終了した1時間半後くらいに合格通知メールが届いた。それをみてちょっと元気になったので、その勢いで明後日に入れていた予約を取り消し、急遽今日の21時にゴールドジムの初心者講習の予約を入れた。

4日目のトレーニング

前回同様、予約した21時になる前にウォーミングアップとストレッチを終えた。21時からトレーナーにチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、アブドミナルのフォームを見てもらった。ラットプルダウンのフォームがまだ正しくできていなかったので、重さを軽くして正しいフォームで背筋を鍛えられるように色々教えてもらった。普段動かさない部位に神経を集中させて動かすのがなかなか苦労した。正しいフォームでやると重りが無くてもキツい。

この日は、ダンベルを使ったサイドレイズのやり方を教えてもらった。肩を支点にダンベルを持ち上げるのだが、こちらも普段動かさない部位に神経を集中させる必要があったので、正しいフォームを教えてもらってもなかなか上手くできなかった。

講習が終わった後、上手くできなかったサイドレイズをフォームに気をつけながら再度やっていたら、それを見たトレーナーに肩周りを鍛えるデルトイドとラテラルレイズの使い方を教えてもらった。どちらもなかなか難しかったけど、サイドレイズのフォームを正しいものにするために良い勉強になった。

その後は、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスをフォームに気をつけながらまたやった。レッグプレスは前回よりも重くしてやってみるとかなり脚に効いている感じがしてよかった。脂肪を減らすために、筋肉の多い脚や背中を今後は重点的に鍛えていきたい。

トレーニング後

トレーニング後は、リッチミルク味のプロテインを飲んだ。これは良い感じに甘くて美味しかった。このプロテインを飲むためにジムに来ている面も多少あるくらいゴールドジムのプロテインが美味しい。これを家で安く作って飲めたらいいのになあ。自分で美味しいプロテインの作り方をちょっと研究してみるのも良いかもしれない。

最後に一言

ジムで筋トレをすると眠い