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5日目のトレーニング
今日も前回同様、講習でトレーナーにチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、アブドミナルのフォームを見てもらった。どのフォームもまだ正しくやれていない気がするが、その中でもラットプルダウンのフォームが特に難しい。どうしても肩が竦んでしまう癖があるので、それが出ないようにフォーム確認しながら何度も練習した。
今日は、新しくアームカールのやり方を教えてもらった。腕の力だけで棒を持ち上げるトレーニングだが、重りを軽くしてもめちゃくちゃ大変だった。自分の腕力の無さを痛感した。
その後は、トレーナーから食事で摂る栄養についての話をいろいろ聞かされた。昨日の食事内容から、この栄養が足りていない、これを食べた方がいいなどのアドバイスをもらったりした。
講習の後は、またフォームを再度チェックしながら各トレーニングをやった。今まで何回かやってきて、脚はそこまで筋肉痛にならなかったから、レッグプレスの重さを40.5kgから49kgに変更して脚を鍛えた。意外といけたが、ここが限界な感じがしたので、怪我しないように無理せず1セットでやめた。普段から結構外を歩いているから、足腰は上半身に比べると筋力があるのかもしれない。
トレーニング後
トレーニング後は、ダブルチョコレート味のプロテインを飲んだ。今日は5回目なのでクレアチンのトッピングも無料で追加させてもらった。ダブルチョコレート味もとても美味しかった。クレアチンで味が変わっているのかどうかはわからなかった。どんな効果があるのかもよくわからない。まあ美味しかったからいいや。
最後に一言
「（朝比奈みくるの声で）冴島大河は25年間の刑務所生活でどうやってあの体を鍛え上げたのかなぁ？」
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