トレーニング前
今日のお昼は噂のジェネリックタコライスが食べられる岩本町のお店に行ってタコライスを食べてきた。タコライスがかなり量が多かったので、トレーニングで帳消しにするつもりで今日はジムに行った。
6日目のトレーニング
今日で最後の初心者講習だったが、いつも通りトレーナーにチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、アブドミナルのフォームを見てもらった。ラットプルダウンが以前よりも少しだけ背中に効くようになったので、フォームがちょっと良くなっている気がする。
今日はトライセプスプッシュダウンのやり方を教えてもらった。両手で綱を引っ張り、肘から先の腕だけで重りを持ち上げる腕を鍛えるトレーニングだが、重さを軽くしても1セット10回やるだけで限界だった。
講習の後は、以前教えてもらったレッグカール、レッグエクステンションをやった。どちらも重りを1番軽いものにしてもキツかったので、2セットずつしかできなかった。その後は、最初にやったトレーニングをもう一通りやった。レッグプレスの重さを49.5kgから67.5kgくらいまで上げても1セットこなせたので、次回からはこの重さでトレーニングしていこうと思う。レッグプレスが1番すんなり重さを上げていけるな。普段外出する時に歩きまくるのが効いているのかもしれない。
次回からは自分で考えてトレーニングするので、ガンガン鍛えていきたい。
トレーニング後
トレーニング後はシャワーを浴びて、ジムのシャワールームの中にある温泉に浸かった。3分くらい浸かって飽きたので早々に湯船から出た。
その次は、前々から気になっていたサウナに入った。いままでサウナに入ったことが無かったので、あまりの熱さに驚いた。自分が蒸し焼きにされているような途轍もない熱さだった。サウナルームに取り付けられている時計が12分計だったので、とりあえず12分耐えてみようと思った。だが、熱さが辛すぎて10分でリタイアしてしまった。この10分で死ぬほど汗をかいた。サウナを出た後に冷水のシャワーを浴びてみたが、噂の「ととのう」という感覚は全くわからなかった。トレーニング後に先輩に教えてもらったが、先輩曰く「サウナ→水風呂10秒から→15分休憩を3回くらい繰りかえす」とわかるとのこと。今度本格的なサウナでこれを試してみようと思う。
その後は、服を着替えた後にヨーグルト味のプロテインを飲んだ。どの味もプロテインが美味しい。今日で無料でプロテインを飲めるのが最後なので心苦しい。プロテインは地味に高いので、今後飲む機会はあまり無いだろうな。いつか金持ちになったら毎日飲みたい。
最後に一言
終わりがないのが『終わり』、それが『ゴールドジム』
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