ゴールドジム8日目

トレーニング内容

今日は下記のトレーニングをやった。昨日と全く変わらない。

• チェストプレス(胸)
• ラットプルダウン(背中)
• レッグプレス(足)
• アブドミナル(腹)
• レッグカール(脚)
• レッグエクステンション(脚)
• トライセプスプッシュダウン(腕)
• アームカール(腕)

今日も人が多くてサイドレイズ(肩)ができなかった。平日の昼なのになぜあんなに人が多いんだと思ったけど、みんな夏休みで、明日から2日間ジムが閉館だからなのかもしれない。前に平日の昼に来た時よりも3倍くらい人がいたように見えた。サイドレイズはまた自宅でペットボトル使って鍛えるしかないな。

今日もレッグプレスが良い感じに持ち上がり、70kgを超えることができた。ただ、レッグカールとレッグエクステンションについては、レッグプレスほど簡単に持ち上がらない。同じ脚でも部位によって力に差がありすぎる。普段歩いているだけでは鍛えられないのだろうな。

トライセプスプッシュダウンは、重りが軽い(20ポンド)ながらも、前回よりも回数をこなせるようになった。着実に腕力がついてきていると思いきや、アームカールがなかなか回数をこなせない。腕は脚以上にまだまだだな。

トレーニング後

トレーニング後はシャワーを浴びてサウナに入った。前回はサウナ室に1度入っただけだったので、今回はサウナ室に6分入って冷たいシャワーを浴びるのを3回やってみた。これでも「ととのう」はわからなかった。水風呂に浸からないとダメなのかもしれない。(ゴールドジムには水風呂は無い。温泉はある。)

最後に一言

そろそろ2週間のお試し期間が終わるので、契約プランを決めねば、、、